14 modalități de a face jurnalismul unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-ați făcut în 2018

Lista oamenilor de succes și înțelepți și strălucitori care și-au făcut timp pentru jurnal este aproape de necrezut: Oscar Wilde, Susan Sontag, Marcus Aurelius, John Quincy Adams, Anne Frank, Ralph Waldo Emerson, Virginia Woolf, Henry David Thoreau, Joan Didion. Și aceștia sunt doar oamenii pe care îi știm, care au vorbit despre asta, care nu au cerut ca jurnalele lor să fie arse la moartea lor. De ce erau atât de dedicați acestui exercițiu zilnic? Se datora faptului că, pentru a-l parafraza pe Susan Sontag, într-un jurnal nu au putut pur și simplu să se exprime deschis, ci în acele pagini, au putut să se creeze. Îmi place observația lui Kafka despre propria sa practică:

„În jurnal găsești dovada că în situații care astăzi ar părea insuportabile, ai trăit, ai privit în jur și ai notat observații, că această mână dreaptă s-a mișcat atunci așa cum se întâmplă astăzi, când putem fi mai înțelepți pentru că suntem capabili să privim înapoi Condiția noastră anterioară și tocmai din acest motiv am ajuns să recunoaștem curajul străduinței noastre anterioare în care am persistat chiar și în pura ignoranță. ”

Dar, desigur, există adesea o mare diferență între a face ceva și a face ceva bine. Dacă v-ați străduit să jurnalizați sau ați avut probleme să vedeți multe în calea rezultatelor, nu disperați. Este un obicei pe care mulți au probleme să se lipească. Următoarele sfaturi și cele mai bune practici ar trebui să vă ajute. Cu siguranță au pentru mine.

***

[*] Setați o oră - Stoicii credeau că cele două cele mai bune momente de reflecție au fost dimineața și seara: Pregătiți-vă pentru ziua următoare; Examinați ziua care tocmai a trecut. Marcus Aurelius a scris probabil celebrele sale Meditații dimineața, în timp ce Seneca pare să fi preferat seara. În timp ce el a spus, „Când lumina a fost înlăturată și soția mea a tăcut ... Îmi examinez toată ziua și mă întorc peste ceea ce am făcut și am spus, ascunzând nimic de mine, trecând nimic pe lângă.” Lecția de acolo este nu că unul sau altul este mai bun, dar că trebuie să stabiliți un timp și să faceți o practică a acestuia. Dacă o faci pur și simplu ori de câte ori simțiți asta, de multe ori veți constata că nu vă simțiți așa și nu va deveni un obicei.

[*] Faceți timp - Tony Robbins a spus odată, descriindu-și rutina de dimineață, că nu există nicio scuză pentru el să nu găsească zece minute în fiecare dimineață pentru a medita și a se pregăti pentru ziua următoare. „Dacă nu aveți 10 minute, nu aveți o viață”, a fost modul în care a spus-o. Problema nu este dacă aveți timp sau nu să jurnalizați, ci dacă doriți să vă acordați timp pentru jurnalizare. Există ceva mai important decât să-ți faci timp în fiecare zi pentru a defini clar ce vrei să realizezi, cum vrei să acționezi, să-ți cureți mintea și să te pregătești pentru ziua următoare? Poate că nu ai 10 minute azi. Dar sigur ai cinci. Sau un minut. Puteți începe cu jurnalizarea pentru un minut mâine dimineață?

[*] Nici o presiune. Doar scrie. - Marele general George C. Marshall a refuzat să țină un jurnal în timpul celui de-al doilea război mondial, în ciuda cererilor istoricilor și prietenilor. Îi îngrijora că îi va transforma timpul liniștit, reflectorizant, într-un fel de performanță și autoamăgire. Că ar putea să ghicească în al doilea rând decizii dificile din preocuparea pentru reputația și viitorii săi cititori și să-și încalce gândirea pe baza modului în care ar arăta. Acest lucru a fost admirabil, dar cei mai mulți dintre noi nu suntem George Marshall. Nu vă puneți sarcina istoriei pe dvs. - presupuneți cu siguranță că nimeni nu va citi niciodată ceea ce scrieți. Nici macar tu. Este vorba despre a vă gândi la pagini. După cum a descris-o Tim Ferriss, jurnalul este cu adevărat despre a-ți capta grijile și temerile pe o pagină, astfel încât să poți continua ziua ta. Pentru a vedea lucrurile în mod clar și astfel încât grijile tale să nu „salteze toată ziua ca o gloanță care se ricoșează în craniul tău”.

[*] Aveți lucruri ușoare pe care le puneți în fiecare intrare - Un alt mod de a face distracția în jurnalizare este să notați mici lucruri în fiecare zi, care sunt ușor de făcut. Aș scrie în fiecare dimineață cât am mers, cât de mult am înotat sau am alergat, un lucru pentru care sunt recunoscător, precum și câte ore de muncă profundă am făcut în ziua precedentă. Sunt ca niște limpezi de gât. Mă ajută să încep. Nu mă uit niciodată la pagina goală și nu mă gândesc „Ce ar trebui să spun?” Pentru că am o grămadă de gânduri pe care încep aproape fără să mă gândesc. De exemplu, scriitorul James Clear înregistrează impulsurile și obiceiurile de lectură, câștigătorul premiului Nobel, Danny Kahneman, sugerează să țină evidența deciziilor pe care le-ai luat în jurnalul tău, iar comunitatea Self Quantified folosește tot felul de dispozitive și dispozitive pentru a urmări diferite valori. în viața lor de zi cu zi.

[*] Păstrați un jurnal - Cel mai vândut autor și artist Austin Kleon a vorbit despre păstrarea unui jurnal - scrie fiecare zi o listă simplă de lucruri care au apărut. Cu cine a întâlnit, ce a făcut el, etc. De ce? Din același motiv, mulți dintre noi se luptă cu păstrarea unui jurnal: „Pentru un lucru, sunt leneș. Este mai ușor să enumerați doar evenimentele zilei decât să le înscrieți într-o narațiune în proză. De fiecare dată când am încercat să păstrez un jurnal, am rămas fără abur destul de rapid. ”Dar acest lucru are încă efectul de a înregistra ceea ce a făcut și de a picta un portret al fiecărei zile pe care îl poate revizui ani mai târziu și să vadă care sunt zilele erau ca. Este destul de ușor să combini această strategie cu cea de mai sus. Dacă aveți probleme la crearea unui jurnal, nu. Începeți cu un jurnal.

[*] Începeți cartea dvs. de idei private - Thomas Edison ar păstra un caiet intitulat „Private Idea Book” în care ținea diferite idei care i-au apărut în cap, precum „mătase artificială” sau „cerneală pentru nevăzători.” Aceasta este similară cu ce face cel mai bine vândut autor James Altucher pentru a-și exersa „mușchiul de idei”. Poartă cu el un tampon de ospătar și se obligă să vină cu cel puțin zece idei pe zi. Personal, păstrez un jurnal separat pe care îl numesc o „carte obișnuită” care este o colecție de citate, idei, povești și fapte pe care vreau să le păstrez pentru mai târziu. Nu sunt singurul care face acest lucru. Puteți chiar privi cărțile obișnuite ale unor oameni precum Lewis Carroll, Walt Whitman și Thomas Jefferson.

[*] Nu rupeți lanțul - „Am încercat să fac jurnalul înainte, dar după câteva zile, am încetat să fac asta.” Comediantul Jerry Seinfeld a dat cândva unui comic tânăr pe nume Brad Isaac câteva sfaturi despre cum să scrie și să creeze material. . Ține-ți un calendar, i-a spus el, și în fiecare zi că scrii glume, pune-ți un X. În curând, primești un lanț - și atunci treaba ta este să pur și simplu să nu rupi lanțul. Succesul devine o problemă de impuls. După ce ați obținut puțin, este mai ușor să continuați. Începeți să jurnalizați în fiecare zi, construiți un lanț și apoi lucrați pentru a nu-l rupe. Nu vă strică șirul.

[*] Fii recunoscător - pentru bine și rău - o practică obișnuită de a jurnaliza este să scrii lucrurile pentru care ești recunoscător. Iar candidații sunt de obicei destul de evidenti: ar trebui să fim recunoscători pentru familiile noastre, pentru sănătatea noastră, că trăim într-o perioadă de pace. Dar ceea ce am făcut este că, dimineața, când dau jurnal, încerc să găsesc modalități de a exprima recunoștința nu pentru lucrurile ușor de recunoscut, ci pentru ceea ce este greu. Stoicii au văzut recunoștința ca un fel de medicament, faptul că a spune „Mulțumesc” pentru fiecare experiență a fost cheia sănătății mintale. „Convingeți-vă că totul este darul zeilor”, a spus Marcus Aurelius, „că lucrurile sunt bune și întotdeauna vor fi.” Oricât de slabă a fost o situație sau cum o persoană te-a tratat, găsește binele în ele și ce poți fi recunoscător pentru.

[*] Dezvoltați o scurtătură - Un truc pe care am venit să-l adopt este utilizarea unor mici acronime pe care doar eu le știu ce înseamnă și care fac practica mai distractivă și mai eficientă. De exemplu, aș scrie TAF (obosit ca la dracu) când mă alerg înfocat. Este un lucru pe care l-am văzut făcând pe autorul cel mai vândut Robert Greene - ori de câte ori ar întâlni într-o carte un exemplu care ilustrează conceptul stoic de amor fati, ar scrie AF în marje. Am utilizat acest lucru atât în ​​sistemul meu de notecard, cât și acum în practica mea de jurnal. Ajută la accelerarea procesului. În funcție de cât de elaborat devine tachiul tău scurt, s-ar putea să ajungeți din greșeală ca autorul Charles Wesley al cărui jurnal a avut nevoie de nouă ani pentru a fi trântit de savanți din cauza scenariului său elaborat de mana scurtă.

[*] Dezlănțuie-ți creativitatea cu paginile de dimineață - Înapoi la momentul potrivit: Autorul Julia Cameron a devenit cunoscută în cercurile creative pentru practica ei de Morning Pages. Adică, scrie trei pagini A4 cu flux de conștiință lungă dimineața devreme. Scriitorul și producătorul Brian Koppelman (Billions, Rounders) a fost unul dintre cei mai vocali susținători ai acestei practici și jură de ea, spunând că o face în fiecare dimineață, pentru a se orienta creativ, „amorsând pompa”, făcând să curgă sucurile creative într-un mod foarte gratuit. ”Alți promotori includ autorii de top-uri Oliver Burkeman și Tim Ferriss.

[*] Dă-ți gânduri să-ți marinezi - Dar paginile de seară funcționează la fel de bine. De exemplu, fondatorul lui Linkedin, Reid Hoffman, notează în caiet lucruri despre care îi place minții sale să lucreze peste noapte. În mod similar, prodigiul de șah și fenomenul artelor marțiale Josh Waitzkin, au un proces similar: „Sistemul meu de jurnalism se bazează în jurul studierii complexității. Reducerea complexității până la care este cea mai importantă întrebare. Dormi pe ea și apoi trezesc dimineața primul lucru și pre-intrare brainstorming pe el. Așa că îmi hrănesc materialul inconștient pentru a lucra, îl eliberez complet și apoi îmi deschid mintea și mă apuc de asta. ”Jurnalând întrebări și probleme în timpul zilei, puteți lăsa inconștientul să lucreze și apoi revizuiți primul lucru. dimineața.

[*] Exersează Arta scrisorii furioase nemaivăzute - Ori de câte ori Abraham Lincoln simțea o durere de mânie față de cineva, le va scrie o scrisoare ... pe care nu o va trimite niciodată. El l-ar „lăsa deoparte până când emoțiile sale s-au răcit”, așa cum a explicat un istoric. Jurnalul dvs. poate deveni în mod similar un punct de plecare pentru emoțiile și sentimentele dvs. față de cineva, astfel încât să le puteți aborda personal în mod calm și rațional. Spuneți lucrurile, prelucrați lucrurile pe care v-ar plăcea să le puteți spune cu voce tare, dar nu le pot sau nu. Te vei simți mai bine - și vei avea întotdeauna ceva de spus.

[*] Puneți-vă întrebările dure - Jurnalizarea nu înseamnă doar să vă păstrați pe spate și să prezentați toate realizările. De asemenea, cred că este important să vă luptați cu întrebări mari și să vă țineți cont. Când am creat The Daily Stoic Journal, am adăugat pentru fiecare zi un prompt de ajutor pentru a oferi îndrumări pentru reflectarea zilei. Acestea pot fi uneori întrebările grele, dar necesare pe care trebuie să le reflectați și să le meditați. Câteva exemple utile: Unde stau în felul meu? Care este cel mai mic pas pe care îl pot face în ziua de azi? Ce binecuvântări pot conta acum? De ce îmi pasă atât de mult să impresionez oamenii? Care este cea mai grea alegere pe care o evit? Îmi conduc fricile sau mă conduc? Cum vor apărea dificultățile de astăzi personajul meu?

***

Ultimul sfat este cel mai evident:

[*] Doar fă-o. - Oamenii tind să se intimideze în legătură cu aceasta: Care este cea mai bună modalitate de a o face? Care este cel mai bun jurnal? La ce oră? Cât costă? Uită de toate astea. Nu există nicio modalitate corectă de a face acest lucru. Doar fă-o. Puteți utiliza The Daily Stoic Journal sau The 5 Minute Journal sau The Bullet Journal sau Austin Kleon's Steal Like a Artist Journal. Sau jurnalul One Line A Day. Sau un notebook gol sau un fișier Evernote sau un e-mail pe iPhone. Sau folosiți o combinație a acestor lucruri. Nu contează. Doar începe. Rafinați și îmbunătățiți pe măsură ce mergeți. Vei intra într-un ritm și vei găsi ceea ce îți merge cel mai bine. Puteți optimiza doar dacă începeți efectiv.

Îmi amintesc că am vizitat studioul realizatorului Casey Neistat și am văzut rafturi și rafturi de caiete pe un perete. Au datat încă de la începutul carierei sale. Am simțit o durere instantanee de regret - de ce nu făcusem asta? - și apoi mi-am reamintit că, deși cel mai bun moment pentru a începe jurnalismul ar fi fost acum ani, cel de-al doilea moment cel mai bun ar fi chiar atunci. Asa am facut. Dacă doriți să mergeți un lanț, începeți de zi.

Noroc și jurnalizare fericită!

Sunteți gata să vă creați o rutină de scriere proprie?

Înscrieți-vă acum și primiți ghidul nostru gratuit „12 Rutine esențiale de scriere pentru a vă ajuta să vă creați propriul”.

Aflați din rutinele autorilor superstar Stephen King, Gertrude Stein, John Grisham, Ernest Hemingway, Neil Gaiman și multe altele.

Obțineți ghidul gratuit aici!